Lima Langkah Tampak Lebih Muda dalam 60 Detik

Daftar Isi

Maksud yang besar memanglah mesti anda niatkan sehari-hari. Pergantian kecil ke arah kebaikan dapat membuat  ketidaksamaan besar.

Umpamanya, saat Anda berkemauan untuk hidup sehat, dapat dikerjakan dengan memasukkan menu sayuran hijau pada makan siang Anda, atau pilih naik tangga di kantor.

Ada pula pergantian kecil, yang dapat Anda kerjakan dengan singkat sehari-hari, enam puluh detik saja, namun bikin Anda terlihat lebih muda. Ditulis dari laman Prevention, tersebut disini lima langkah tampak lebih muda kurun waktu enam puluh detik.

1. Berkemauan membakar kalori semakin banyak

Untuk memperoleh hasil berolahraga optimal, fokuslah pada otot-otot paling besar pada badan Anda, seperti kaki serta pantat.

Kerjakan dengan satu latihan simpel yang dapat dikerjakan dimana saja, misalnya jongkok di hawa. Berdiri, lantas buka kaki sedikit lebih lebar dari pinggul Anda, lengan lurus di depan serta paralel dengan lantai.

Turunkan kaki, lalu perlahan dorong pinggul ke belakang serta jatuhkan pantat ke arah lantai hingga paha sejajar dengan bumi atau lebih rendah lagi. Ulangilah sebelas kali. Makin lambat, jadi makin kuat serta efisien latihan yang Anda kerjakan.

2. Sempurnakan postur badan

Regangkan badan seperti kucing sepanjang tiga puluh hingga 60 detik waktu bangun dari tempat tidur tiap-tiap pagi.

Langkah tersebut seperti memencet tombol setel lagi di badan Anda. Tempatkan kaki serta tangan Anda di lantai, lantas meringkuklah ke arah langit-langit seperti kucing yang tengah ketakutan. Tahan hingga sepuluh detik.

Lantas, bungkuk ke arah berlawanan, turunkan pusar Anda ke lantai. Peregangan seperti kucing ini bisa melakukan perbaikan postur, membuat lancar aliran darah, serta kurangi kemelut di badan. Janganlah lupa, postur badan yang baik yaitu langkah instan untuk tampak awet muda.

3. Buat ilusi optik

Pakai sapuan warna di mata supaya muka terlihat berseri-seri. Mungkin saja Anda dapat menggunakan warna lavender untuk eye shadow untuk memberikan kemilau di seputar mata Anda. Lantas, pakai maskara hitam untuk memperjelas mata Anda.

4. Memikirkan saat sebelum makan

Saat sebelum Anda menyantap makanan, sempatkan diri 60 detik untuk memikirkan perihal makanan Anda. Sempatkan diri sebentar saja untuk nikmati aroma makan malam Anda.

Pikirkan dari tempat mana beberapa bahan makanan berasal, serta bagaimanakah mereka diracik sampai terwujud makanan yang lezat. Lantas nikmati gigitan pertama Anda. Dalam riset di jurnal Akademi Nutrisi, beberapa orang yang makan siang dengan pelan-pelan, mempunyai berat badan lebih kecil dari mereka yang makan tergesa-gesa.

5. Usir stres yang mempercepat penuaan

Tangani kekhawatiran dengan meditasi teratur sepanjang 60 detik. Hirup serta keluarkan napas dengan cara berlahan bisa menentramkan, menaikkan daya, serta menolong Anda keluar dari jebakan stres di siang hari, kata penulis buku 20 Pounds Younger, Gabrielle Bernstein.